Comment soulager la sciatique à la jambe ?

La sciatique à la jambe peut vous empêcher de vous déplacer pendant un moment. Alors, que faire pour éviter cela ? Lisez la suite de cet article pour découvrir quelques conseils pour soulager cette douleur à la jambe.

Qu’est-ce qu’une sciatique ?

En réalité, la sciatique est une douleur très vive. Elle touche généralement la hanche, le dos et la jambe. Elle est à l’origine de la compression d’une racine nerveuse dans la zone des lombaires. Par ailleurs, lisez le Magazine LDN afin de connaître davantage sur la sciatique. La douleur ressentie devient très intense quand vous avez une sciatique liée au sport. Ainsi, vous aurez toujours du mal à exercer certaines activités physiques. Néanmoins, continuer à faire du sport s’avère bénéfique pour soigner une sciatique.

Comment traiter la sciatique à la jambe ?

La première des choses à faire pour calmer une sciatique est de prendre un antalgique (paracétamol). Faites ainsi lorsque la crise sciatique s’étend sur la jambe. Par ailleurs, vous pouvez vous allonger et éventuellement vous surélever votre jambe. Il est bon de noter que les positions assises et debout sont à éviter lors d’une sciatique.

Recevez une ordonnance en téléconsultation

Dans le processus du traitement, vous pouvez prendre un rendez-vous avec téléconsultant. Alors, recevez une ordonnance en ligne si possible afin d’éviter le déplacement.

Éviter de marcher avec une sciatique

Arrêter de marcher avec une sciatique est très important. Car marcher avec une sciatique risque d’intensifier la douleur. Cependant, vous pouvez exercer des activités physiques de façon modérée le plus tôt possible, maximum trois jours après l’enclenchement de la douleur. Il est important de se déplacer un tout petit peu en cas de sciatique à la jambe.

Étirer votre muscle piriforme

Restez allongé sur le dos, une jambe pliée et l’autre tendue. Ensuite, croisez la jambe pliée en mettant la cheville face au genou de la jambe opposée. Avec la main opposée, prenez le genou plié et faites tout possible de le ramener vers le sol. Ainsi, vous allez ressentir que votre muscle fessier s’échauffe.